【目標】
・体重を1kg落とす。(2020/01/31時点で54.6kg、目標53.6kg)
・体重を1kg落とす。(2020/01/31時点で54.6kg、目標53.6kg)
2月1日(土)
- 朝：野菜スープ、クルミ
- 昼：チキン南蛮サラダセット、コーヒー、おはぎ２個、バナナ１本
- 夜：鮭２切れ、鶏胸肉300g、ブロッコリー、バナナ２本
2月2日(日)
MEMO
不明！2月3日(月)
- サンドイッチ、アンパン、焼き鳥２本、バナナ２本
2月4日(火)
- 昼：ホルモン焼き、焼き鳥4本、野菜炒め、豆大福
- 夜：あんまきカスタード
MEMO
仕事が終わってダッシュで名古屋へ移動。あんまきうまい。2月5日(水)
- 朝：ココイチカレー（カツのせ）
- 夜：マクドナルドでダブルチーズバーガーセット（ポテト、ペプシ）
MEMO
今日から２週間ほど旅行です。メッチャ太る気配してる。そして海外からWordpressの管理画面にアクセスできなくてつらい。食事はメモに書き留めて、帰国後に書くこととする。2月6日(木)
- 朝・昼：バタートースト、お菓子、ミサロ
- 夜：照り焼きチキン定食
MEMO
ミサロってなんだ…？？（メモを見返しながら）2月7日(金)
- 朝：ドライフルーツ、コアラのマーチ
- 昼：卵焼き、チーズホットサンド
- 夜：ハムサンドイッチ、ポテサラサンドイッチ
2月8日(土)
- 朝：チーズトースト、卵２個、ウィンナー３本
- 昼：サンドイッチ
- 夜：卵とウィンナーのチャーハン
MEMO
自分で作るチャーハンが安定してうまいことに気づく。2月9日(日)
- 朝：サンドイッチ
- 昼・夜：何食ったっけ…？
2月10日(月)
- 朝：トマトパスタ
- 昼：牛肉の炒め物とチャーハン
- 夜：ミックスベジタブルとカニカマの卵チャーハン
MEMO
セントラルマーケットの中華屋の食事がメッチャ美味い。2月11日(火)
- 朝：ハムチーズトースト、ハムエッグ
- 昼：なんかメッチャ辛いカップラーメン、ハムチーズトースト２つ、卵１個
- 夜：エビチリ、焼うどん、牛串
MEMO
夜市でごはん。めちゃめちゃ客引きされた。2月12日(水)
- 朝：トースト２枚、カヤジャム、レモンパイ
- 昼：トースト２枚、カヤジャム
- 夜：カツ丼、味噌汁
MEMO
日本人向けの店でトンカツ。久々の豚肉うまいっす…！マレーシアはイスラム教圏だから豚肉難民と化してた。2月13日(木)
- 朝：ハムエッグ、ハムチーズサンドイッチ
- 昼：カレーパン、カヤジャム、インスタントラーメン
- 夜：たこ焼き、マンゴーフロート（アイスのせ）
MEMO
昼に出前一丁を作り、夜はフードトラックでたくさん食べました。2月14日(金)
- 昼：でかいかき氷を…食ったような…？？
MEMO
その他に何を食べたのか完全に不明。2月15日(土)
- 朝：ハムトースト、ハムエッグ
- 後何を食ったか不明
2月16日(日)
- 朝・昼：ピザハットでシーフードピザ、スープ、ポテト、コーラ、ジンジャエール
- 夜：ボロネーゼ（スパゲティ）、スイーツ
MEMO
ペナン島１日目。ホテルの食事が安定してうまい。2月17日(月)
- 朝：ビュッフェ
- 昼：マクドナルドのセット（ダブルチーズバーガー、コーヒー、ポテト）
MEMO
２日目。2月18日(火)
- 朝：ビュッフェ
- 昼：マクドナルドのセット（ダブルチーズバーガー、コーヒー、ポテト）
- 夜：アスパラと帆立の炒め物、カエルの揚げ物、ビール
MEMO
さらばペナン島！なかなか楽しかった。人生で初めてカエル食ったんだけど、はちゃめちゃに美味しかった。でもこれカエル肉が美味いっていうより、この店の料理何食ってもうまかったから、味付けが良かった感ある。次から無人島でサバイバルを強制されたらカエルは余裕で食えます。
2月19日(水)
- 朝：何食ったっけ…
- 昼：チャーハンとチキン、韓国風で美味しかった
- 夜：安定のマクドナルド、チキンバーガーセット（ポテト、ペプシ）
MEMO
旅行最終日。飛行機待ちがつらい！2月20日(木)
- 朝：ごはん、味噌汁、納豆、鮭１切れ
- 昼：カフェオレ、レアチーズケーキ、コーヒー
- 夜：何を食べたのか、記憶にない
MEMO
ただいま日本！！！！！！！！！2月21日(金)
- 朝：納豆ごはん
- 昼：ラーメン
- 夜：居酒屋でいっぱい（歓迎会）
MEMO
まだ怖くて体重計に乗れてない。2月22日(土)
- 朝：カヤジャムトースト
- 昼：ミックスサンドイッチ
- 夜：チキン南蛮、ちらし寿司、たこ焼き８個
MEMO
夜の…ドカ食い！2月23日(日)
- 朝：鮭４切
- 昼：焼き芋
- 夜：砂肝、塩アンパン、バナナ１本
MEMO
久しぶりの魚！！！！！！2月24日(月)
- 昼：お弁当、カツオのたたき、アイスクリーム（いっぱい）
- 夜：手巻き寿司（５本）、味の刺身、レバニラ
MEMO
漫画喫茶の無料アイスが美味しいよーーーーーー2月25日(火)
- 朝：プロテイン
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旅行から帰ってきて、ドカ食いの癖が抜けず、爪の先まで糖分溜まってる気配したからちょっと食事を抜きます…！2月26日(水)
- 朝：コーヒー
- 夜：バナナ２本、クルミ
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さすがに体重減ってきたぞ。2月27日(木)
- 昼：和菓子４個、ラーメン
- 夜：和菓子３個
MEMO
おお、53.4kg。勝ったな、ラーメン食ってくる。（脂肪フラグ）
ラーメン食べた後メッチャ腹痛になったので、絶食の後は普通に胃に優しいもの食べようね。（バカ）
2月28日(金)
- 朝：和菓子１個
- 夜：バナナ１本
MEMO
和菓子１箱を２日で消費した。体調は良いんだけど、夜眠れなさすぎてつらい。
2月29日(土)
- 昼：巻き寿司３つ（鉄火・サバ・ネギトロ）、野菜うどん（卵と豚肉入り）
MEMO
久しぶりに買い物へ行った感。そして53.1kgでフィニッシュ！2月のダイエットの成果だオラ！！！！
2019年03月：66.8→64.7kg (-2.1kg) 平均8,355歩
2019年04月：64.7→63.0kg (-1.7kg) 平均8,858歩
2019年05月：63.0→60.7kg (-2.3kg) 平均12,399歩
2019年06月：60.7→59.1kg (-1.6kg) 平均12,010歩
2019年07月：59.1→58.4kg (-0.7kg) 平均8,895歩
2019年08月：58.4→57.7kg (-0.7kg) 平均8,615歩
2019年09月：57.7→57.3kg (-0.4kg) 平均12,533歩
2019年10月：57.3→55.6kg (-1.7kg) 平均12,217歩
2019年11月：55.6→54.7kg (-0.9kg) 平均13,062歩
2019年12月：54.7→54.0kg (-0.7kg) 平均8,724歩
2020年01月：54.0→54.6kg (+0.6kg) 平均6,792歩
2020年02月：54.6→53.1kg (-1.5kg) 平均7,787歩
年明けと旅行で怠惰な食生活を送っていたが、それを最終週の力技で解決したという感じ。もっと歩かねば（反省）
