2020/01 食事と日記

1月1日(水)

• 朝：年越し蕎麦、煮しめ
• 昼：和菓子
• 夜：すき焼き

1月2日(木)

• 朝：なし
• 昼：ツナタマゴサラダ、桜餅、和菓子いっぱい、カレーうどん
• 夜：しゃぶしゃぶ

1月3日(金)

• 朝：しゃぶしゃぶ＋うどん、お菓子
• 昼：漫画喫茶のスープ（コーンスープ、クラムチャウダー、オニオンスープ）
• 夜：オールスターサンドイッチ

1月4日(土)

• 朝・昼：大根と鶏肉の煮物
• 夜：旨辛肉まん、ダークチョコレート、アイスとサイダー、あんこ

1月5日(日)

• 朝・昼：もち、あんことアイス、チョコレート、かにたま、小松菜、ほうれん草、チョコレートバームクーヘン、コーヒー
• 夜：キムチ鍋、ご飯、ゆで卵１個

1月6日(月)

• 朝：オールスターサンドイッチ、コーヒー
• 昼：お好み焼き、あおさの味噌汁
• 夜：プロテイン20g、ココアパウダー16g、レジスタントスターチ10g

1月7日(火)

• 朝：なし
• 昼：クッキー２枚、チキンステーキ１枚、うどん、野菜炒め１パック、卵２個、鮭１切れ、ブロッコリー１袋
• 夜：シチュー、食パン１枚、さつまいも1/2本

1月8日(水)

• 朝：コーヒー
• 昼：お好み焼き、あおさの味噌汁
• 夜：三ツ矢サイダー、アイス、さつまいも1/2本

1月9日(木)

• 朝：さつまいも1/2本
• 昼：サンドイッチ、お弁当
• 夜：キッシュ２個

1月10日(金)

• 朝：ミックスサンドイッチ、コーヒー
• 昼：お好み焼き、豚汁
• 夜：さつまいも1/2本、キッシュ１個、チキンステーキ

1月11日(土)

• 朝：なし
• 昼：うどん、野菜炒め１パック、卵２個
• 夜：ゆで卵１個

1月12日(日)

• 昼：肉イカ焼きそば
• 夜：ご飯、鮭、豚肉、カットパイン

1月13日(月)

• 記録をサボったため不明٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1月14日(火)

• 朝：梅しそおにぎり
• 昼：お好み焼き
• 夜：かりんとうたいやき、チキンステーキ、鮭おにぎり、カットパイン

1月15日(水)

• 朝：ミックスサンドイッチ
• 昼：お好み焼き、あおさの味噌汁
• 夜：ごはん、味噌汁、餃子、卯の花、かまぼこサラダ、カットパイン

1月16日(木)

• 朝：キッシュ
• 昼：ケーキ２つ、カステラ１つ、コーヒー
• 夜：焼き鳥２本

1月17日(金)

• 朝：サツマイモ
• 昼：卵のせカレーうどん
• 夜：カレー、焼うどん、チョコレート

1月18日(土)

• 朝：卵のせカレーうどん
• 昼：あんみつ、わらびもち、チョコレート
• 夜：肉まん

1月19日(日)

• 朝：肉まん、卵つきカレーうどん
• 昼：鳥もも肉１枚、野菜炒めパック、チョコレート
• 夜：ツナ玉サンド

1月20日(月)

• 朝：ミックスサンドイッチ、コーヒー
• 昼：とりめし、揚げ鳥、鮭2切れ

1月21日(火)

• 朝：ミックスサンド、コーヒー
• 昼：とんてき定食（とんてき、キャベツ、トロロ、古代米、デザート）
• 夜：野菜炒め１パック、鳥もも肉１枚、おにぎり１個

1月22日(水)

• 朝：鮭１切れ、卵２個、野菜炒め１パック
• 昼：ミックスサンドイッチ、コーヒー
• とりめし、揚げ鳥、鮭2

1月23日(木)

• 朝：肉まん
• 昼：さわやかおにぎりハンバーグ、サラダ
• 夜：焼きとり２本、和菓子３個

1月24日(金)

• 和菓子,ペスカトーレ
• 焼き鳥２本、肉まん。おにぎり
• 夜：寄せ鍋

1月25日(土)

• 朝：ピザトースト２枚
• 昼：雑炊２杯
• 夜：鳥飯、中華惣菜セット、味噌汁

1月26日(日)

• 朝：手羽先の煮物
• 昼：ミックスサンドイッチ、コーヒー

1月27日(月)

• 朝：手羽先の煮物
• 昼：チョコレート、お弁当、いちご大福
• 夜：とりめし、揚げ鳥、肉まん

1月28日(火)

• 朝：菓子パン、カップラーメン、とりおにぎり、鮭２つ、
• ポテトチップス

1月29日(水)

• 朝：かに玉
• 昼：お弁当、菓子パン２つ
• 夜：クッキー１１枚٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1月30日(木)

• 朝：カップラーメン
• 昼：チョコレート
• 夜：インドカレーとナンとアイス

1月31日(金)

• 朝：鶏胸肉、ブロッコリー
• 夜：お弁当、焼き鳥４本

1月のダイエットの成果だオラ！！！！

2019年03月：66.8→64.7kg (-2.1kg)　平均8,355歩
2019年04月：64.7→63.0kg (-1.7kg)　平均8,858歩
2019年05月：63.0→60.7kg (-2.3kg)　平均12,399歩
2019年06月：60.7→59.1kg (-1.6kg)　平均12,010歩
2019年07月：59.1→58.4kg (-0.7kg)　平均8,895歩
2019年08月：58.4→57.7kg (-0.7kg)　平均8,615歩
2019年09月：57.7→57.3kg (-0.4kg)　平均12,533歩
2019年10月：57.3→55.6kg (-1.7kg)　平均12,217歩
2019年11月：55.6→54.7kg (-0.9kg)　平均13,062歩
2019年12月：54.7→54.0kg (-0.7kg)　平均8,724歩
2020年01月：54.0→54.6kg (+0.6kg)　平均6,792歩

ウッ、体重がプラスウルトラされている。
だいぶジャンキーな食事してたからな……。