2020/01 食事と日記

【目標】
・体重を1kg落とす。(2019/12/31時点で54.0kg、目標53.0kg)

1月1日(水)

  • 朝:年越し蕎麦、煮しめ
  • 昼:和菓子
  • 夜:すき焼き
MEMO
年末年始の体重増減地獄!

1月2日(木)

  • 朝:なし
  • 昼:ツナタマゴサラダ、桜餅、和菓子いっぱい、カレーうどん
  • 夜:しゃぶしゃぶ
MEMO
今日までは仕方ない…!!!

1月3日(金)

  • 朝:しゃぶしゃぶ+うどん、お菓子
  • 昼:漫画喫茶のスープ(コーンスープ、クラムチャウダー、オニオンスープ)
  • 夜:オールスターサンドイッチ
MEMO
ワー!!!!55.6kg!!!!!!(つω⊂`)

1月4日(土)

  • 朝・昼:大根と鶏肉の煮物
  • 夜:旨辛肉まん、ダークチョコレート、アイスとサイダー、あんこ
MEMO
55.3kg!!!

1月5日(日)

  • 朝・昼:もち、あんことアイス、チョコレート、かにたま、小松菜、ほうれん草、チョコレートバームクーヘン、コーヒー
  • 夜:キムチ鍋、ご飯、ゆで卵1個
MEMO
54.4kg!!!!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1月6日(月)

  • 朝:オールスターサンドイッチ、コーヒー
  • 昼:お好み焼き、あおさの味噌汁
  • 夜:プロテイン20g、ココアパウダー16g、レジスタントスターチ10g
MEMO
55.0kg!!!!!!(地面にカツラを叩きつけながら)

1月7日(火)

  • 朝:なし
  • 昼:クッキー2枚、チキンステーキ1枚、うどん、野菜炒め1パック、卵2個、鮭1切れ、ブロッコリー1袋
  • 夜:シチュー、食パン1枚、さつまいも1/2本
MEMO
54.6kg…!

1月8日(水)

  • 朝:コーヒー
  • 昼:お好み焼き、あおさの味噌汁
  • 夜:三ツ矢サイダー、アイス、さつまいも1/2本
MEMO
55.6kg!?!?!??!?!?!?!?!

1月9日(木)

  • 朝:さつまいも1/2本
  • 昼:サンドイッチ、お弁当
  • 夜:キッシュ2個

1月10日(金)

  • 朝:ミックスサンドイッチ、コーヒー
  • 昼:お好み焼き、豚汁
  • 夜:さつまいも1/2本、キッシュ1個、チキンステーキ

1月11日(土)

  • 朝:なし
  • 昼:うどん、野菜炒め1パック、卵2個
  • 夜:ゆで卵1個
MEMO
55.6kgのショックで2日ほど体重計に乗れてなかったけど、今日乗りました…!!(54.7kg)

1月12日(日)

  • 昼:肉イカ焼きそば
  • 夜:ご飯、鮭、豚肉、カットパイン

1月13日(月)

  • 記録をサボったため不明٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1月14日(火)

  • 朝:梅しそおにぎり
  • 昼:お好み焼き
  • 夜:かりんとうたいやき、チキンステーキ、鮭おにぎり、カットパイン

1月15日(水)

  • 朝:ミックスサンドイッチ
  • 昼:お好み焼き、あおさの味噌汁
  • 夜:ごはん、味噌汁、餃子、卯の花、かまぼこサラダ、カットパイン

1月16日(木)

  • 朝:キッシュ
  • 昼:ケーキ2つ、カステラ1つ、コーヒー
  • 夜:焼き鳥2本

1月17日(金)

  • 朝:サツマイモ
  • 昼:卵のせカレーうどん
  • 夜:カレー、焼うどん、チョコレート

1月18日(土)

  • 朝:卵のせカレーうどん
  • 昼:あんみつ、わらびもち、チョコレート
  • 夜:肉まん

1月19日(日)

  • 朝:肉まん、卵つきカレーうどん
  • 昼:鳥もも肉1枚、野菜炒めパック、チョコレート
  • 夜:ツナ玉サンド

1月20日(月)

  • 朝:ミックスサンドイッチ、コーヒー
  • 昼:とりめし、揚げ鳥、鮭2切れ

1月21日(火)

  • 朝:ミックスサンド、コーヒー
  • 昼:とんてき定食(とんてき、キャベツ、トロロ、古代米、デザート)
  • 夜:野菜炒め1パック、鳥もも肉1枚、おにぎり1個

1月22日(水)

  • 朝:鮭1切れ、卵2個、野菜炒め1パック
  • 昼:ミックスサンドイッチ、コーヒー
  • とりめし、揚げ鳥、鮭2

1月23日(木)

  • 朝:肉まん
  • 昼:さわやかおにぎりハンバーグ、サラダ
  • 夜:焼きとり2本、和菓子3個

1月24日(金)

  • 和菓子,ペスカトーレ
  • 焼き鳥2本、肉まん。おにぎり
  • 夜:寄せ鍋

1月25日(土)

  • 朝:ピザトースト2枚
  • 昼:雑炊2杯
  • 夜:鳥飯、中華惣菜セット、味噌汁

1月26日(日)

  • 朝:手羽先の煮物
  • 昼:ミックスサンドイッチ、コーヒー

1月27日(月)

  • 朝:手羽先の煮物
  • 昼:チョコレート、お弁当、いちご大福
  • 夜:とりめし、揚げ鳥、肉まん

1月28日(火)

  • 朝:菓子パン、カップラーメン、とりおにぎり、鮭2つ、
  • ポテトチップス

1月29日(水)

  • 朝:かに玉
  • 昼:お弁当、菓子パン2つ
  • 夜:クッキー11枚٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1月30日(木)

  • 朝:カップラーメン
  • 昼:チョコレート
  • 夜:インドカレーとナンとアイス

1月31日(金)

  • 朝:鶏胸肉、ブロッコリー
  • 夜:お弁当、焼き鳥4本

1月のダイエットの成果だオラ!!!!

2019年03月:66.8→64.7kg (-2.1kg) 平均8,355歩
2019年04月:64.7→63.0kg (-1.7kg) 平均8,858歩
2019年05月:63.0→60.7kg (-2.3kg) 平均12,399歩
2019年06月:60.7→59.1kg (-1.6kg) 平均12,010歩
2019年07月:59.1→58.4kg (-0.7kg) 平均8,895歩
2019年08月:58.4→57.7kg (-0.7kg) 平均8,615歩
2019年09月:57.7→57.3kg (-0.4kg) 平均12,533歩
2019年10月:57.3→55.6kg (-1.7kg) 平均12,217歩
2019年11月:55.6→54.7kg (-0.9kg) 平均13,062歩
2019年12月:54.7→54.0kg (-0.7kg) 平均8,724歩
2020年01月:54.0→54.6kg (+0.6kg) 平均6,792歩

ウッ、体重がプラスウルトラされている。
だいぶジャンキーな食事してたからな……。