【目標】
・家計簿を付ける。
・体重を1.5kg落とす。(2019/8/30時点で57.7kg、目標56.2kg)
・家計簿を付ける。
・体重を1.5kg落とす。(2019/8/30時点で57.7kg、目標56.2kg)
2019/09/01(日)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 昼：クッキー280kcal、スコーン4個、枝豆
- 夜：鶏モモ400g と野菜炒め1パック
MEMO
正直に書くと体重計り損ねました！！！！！！2019/09/02(月)
- 朝：昨日の鶏モモ400g と野菜炒め1パックの余り
- 昼：お好み焼き
- 夜：鮭、野菜炒めパック、焼き鳥２本、ヤクルト、ヨーグルト
2019/09/03(火)
- 朝：ミックスサンドイッチ、焼き鳥２本、チョコミントアイス（スーパーカップ）
- 昼：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 夜：お味噌汁インスタント４個
2019/09/04(水)
- 朝：ミックスサンドイッチ
- 昼：あんかけ焼そば
- 夜：クーリッシュ（ベルギーチョコ味アイス）
MEMO
ファミマ祭りにも程が有る2019/09/05(木)
- 朝：鮭、野菜炒め、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 昼：ヴィドフランスのウィンナーロール、ゆで卵、コーヒー
- 夜：レモンチーズパイ、バームクーヘン、ヨーグルト、コーヒー、ローストビーフ２枚
MEMO
はちゃめちゃ！2019/09/06(金)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 昼：ミックスサンドイッチ、舞茸スープ
- 夜：塩タン、焼き鳥5本、ヨーグルト、パイン
2019/09/07(土)
- 朝：星乃珈琲店のモーニング（エッグスラッド、コーヒー、トースト）
- 昼：キャラメルワッフル
2019/09/08(日)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 昼：焼きそば、スコーン１個、お菓子4枚
2019/09/09(月)
- 朝：サンドイッチ（ミックス）
- 昼：サンドイッチ（たまハム）
- 夜：魚のカルパッチョ、野菜半パック、牛タン、ブルーベリーヨーグルト
2019/09/10(火)
- 朝：豚肉まんマン、キャラメルビスケット5枚
- 夜：卵３個、にら１束、玉ねぎ１個、豚肉１００gの豚ニラ玉
2019/09/11(水)
- 朝：コーヒー、豚肉200gと野菜１パックの炒め物
- 昼：サンドイッチ（たまハム）
- 夜：ベーコンレタスサンド、焼き鳥5本
2019/09/12(木)
- 朝：コーヒー
- 昼：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、鶏胸肉とジャガイモと鮭の蒸し焼きコーヒー
2019/09/13(金)
- 朝：サンドイッチ（ミックスサンド）、鰹のタタキ300g、コーヒー
- 昼：サンドイッチ（たまハム）
- 夜：なし
MEMO
おっ、56.4kg…！！急にブレイクスルーがきたぞ なんでや2019/09/14(土)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー
- 昼：惣菜パン１個、鮭おにぎり１個
- 夜：鶏肉の炒め物、ホットケーキ、バナナ、チョコレートシロップ
MEMO
うむ、56.5kg…！2019/09/15(日)
- 朝：不明
- 昼：スコーンいっぱい
- 夜：肉団子、チーズ…？？
MEMO
この日は何をやったかいまいち覚えてない…。2019/09/16(月)
- 朝：ちゃんちゃん焼き
- 昼：鮭、ミョウガの味噌汁、野菜うどん、スコーン、納豆
MEMO
この日も夕方以降の記憶が曖昧！2019/09/17(火)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー
- 昼：サンドイッチ（ミックスサンド）
- 夜：スコーン2個、鮭1切れ、野菜の蒸し物
2019/09/18(水)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、タルタルエッグバーガー１個、ハッシュポテト
- 昼：サンドイッチ（たまハム）
- 夜：焼き鳥10本
MEMO
誰だよ朝プロテイン飲んだから平気！とか言ったやつ…。（余裕でロッテリア入りました）2019/09/19(木)
- 朝：サンドイッチ（ミックスサンド）、コーヒー
- 昼：ステーキ１枚(200g)、小松菜1束、玉ねぎ半玉、えのき１束
- 夜：チーズ肉まん、ケーキ１個
MEMO
今月マジでサンドイッチばかり食うておる。どれだけ毎日サンドイッチ食うてるねん！2019/09/20(金)
- 朝：ホエイプロテイン30g、ココアパウダー10g、ベーコンレタスバーガー１個
- 昼：あんかけ五目焼きそば
- 夜：カレーうどん、黒豚肉まん
MEMO
サンドイッチが入っていないからいいという問題ではない（なんだこの炭水化物祭りは）2019/09/21(土)
- 朝：ホエイプロテイン30g、ココアパウダー10g、コーヒー、トースト半分、ゆで卵１個
- 昼：ハムサンドイッチ
- 夜：ローストビーフ２枚（分厚いやつ）、カレー
2019/09/22(日)
- 朝：カレー（沢山）
- 昼：カレー（沢山）、鶏肉(300g)
- 夜：カップラーメン1個
MEMO
なんてダメな食事内容だ2019/09/23(月)
- 朝：コーヒー、トースト、ゆで卵
- 昼：小松菜１束、鶏肉300g、鮭1切れ
- 夜：スコーン６個、鮭２切れ
MEMO
スコーン６個とは？2019/09/24(火)
- 朝：サンドイッチ（オールスターサンド）、コーヒー
- 昼：サンドイッチ（オールスターサンド）
- 夜：カルパッチョサラダ、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、オリゴ糖、ヨーグルト、ヤクルト
MEMO
ファミマのやばいサンドイッチを立て続けに食うなどした。2019/09/25(水)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー
- 昼：サンドイッチ（オールスターサンド）
- 夜：鮭1切れ(大)、ほうれん草１束、玉ねぎ１個、さつまいも80gくらい、ヤクルト、ヨーグルト
MEMO
サンドイッチ…地獄！2019/09/26(木)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、ハムレタスサンド半分、たま照りサンド、コーヒー
- 昼：赤味噌にんにく半チャーシューラーメン、マロンタルト
- 夜：さつまいも１切れ
MEMO
モーニング２回してお昼にラーメン食べてタルトも食べました！！！！！！！！！！！！！！(キレ)代わりにめっちゃ歩いたから勘弁してくれ…（つω⊂`)
2019/09/27(金)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー、ヤクルト、ヨーグルト、オリゴ糖15g
- 昼：サンドイッチ（オールスターサンド）
- 夜：鮭1切れ(大)、ブロッコリー250g、ぶどうパン、焼き鳥５本
2019/09/28(土)
- 朝：コーヒー、ニラもやし野菜パック１袋、玉ねぎ１個、ニンニクの芽と牛肉の炒め物
- 昼：ニンニクの芽と牛肉の炒め物、小松菜１束
- 夜：鶏肉300g、卵４個、玉ねぎ１個の親子丼
MEMO
自分でも引くほどに食べました…。おかしいだろ、親子丼の量が！2019/09/29(日)
- 朝：ロースの豚カツ２枚、ほうれん草１束
- 夜：秋のスコーン祭り（６個くらい）、寿司７皿٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
MEMO
ヨシ！57.4kg！（何も良くない）先月の反省点が全く活きてない感じがすごい、今日は家で大人しくしてよう…。いや待てよ、スコーン食いたいな。と言う訳で実家に帰ってしこたまスコーン焼きました。（近くにあった遊星くんで記念写真）
2019/09/30(月)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、サンドイッチ（ミックスサンドイッチ）
- 昼：サンドイッチ（オールスターサンド）
- 夜：スコーン２個
MEMO
そう言う訳で57.3kgでした。今月は計-0.4kgのダイエット！！！！です！！！！！！垣間見えた56.4kgは一体何だったのか。
来月は、その……。サンドイッチとか…スコーンとかを、控えます……。（せやな）
9月のダイエットの成果だオラ！！！！
２０１９年３月：66.8→64.7kg (-2.1kg) 平均8,355歩
２０１９年４月：64.7→63.0kg (-1.7kg) 平均8,858歩
２０１９年５月：63.0→60.7kg (-2.3kg) 平均12,399歩
２０１９年６月：60.7→59.1kg(-1.6kg) 平均12,010歩
２０１９年７月：59.1→58.4kg(-0.7kg) 平均8,895歩
２０１９年８月：58.4→57.7kg(-0.7kg) 平均8,615歩
２０１９年９月：57.7→57.3kg(-0.4kg) 平均12,533歩
敗因：サンドイッチ（3回目）
まあでも、結構散歩してたおかげで、めちゃくちゃな食事していても何とか減ったと思う。秋、ありがとう…！
