2019/09 食事と日記

【目標】
・家計簿を付ける。
・体重を1.5kg落とす。(2019/8/30時点で57.7kg、目標56.2kg)

2019/09/01(日)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:クッキー280kcal、スコーン4個、枝豆
  • 夜:鶏モモ400g と野菜炒め1パック
MEMO
正直に書くと体重計り損ねました!!!!!!

2019/09/02(月)

  • 朝:昨日の鶏モモ400g と野菜炒め1パックの余り
  • 昼:お好み焼き
  • 夜:鮭、野菜炒めパック、焼き鳥2本、ヤクルト、ヨーグルト

2019/09/03(火)

  • 朝:ミックスサンドイッチ、焼き鳥2本、チョコミントアイス(スーパーカップ)
  • 昼:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 夜:お味噌汁インスタント4個

2019/09/04(水)

  • 朝:ミックスサンドイッチ
  • 昼:あんかけ焼そば
  • 夜:クーリッシュ(ベルギーチョコ味アイス)
MEMO
ファミマ祭りにも程が有る

2019/09/05(木)

  • 朝:鮭、野菜炒め、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:ヴィドフランスのウィンナーロール、ゆで卵、コーヒー
  • 夜:レモンチーズパイ、バームクーヘン、ヨーグルト、コーヒー、ローストビーフ2枚
MEMO
はちゃめちゃ!

2019/09/06(金)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:ミックスサンドイッチ、舞茸スープ
  • 夜:塩タン、焼き鳥5本、ヨーグルト、パイン

2019/09/07(土)

  • 朝:星乃珈琲店のモーニング(エッグスラッド、コーヒー、トースト)
  • 昼:キャラメルワッフル

2019/09/08(日)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:焼きそば、スコーン1個、お菓子4枚

2019/09/09(月)

  • 朝:サンドイッチ(ミックス)
  • 昼:サンドイッチ(たまハム)
  • 夜:魚のカルパッチョ、野菜半パック、牛タン、ブルーベリーヨーグルト

2019/09/10(火)

  • 朝:豚肉まんマン、キャラメルビスケット5枚
  • 夜:卵3個、にら1束、玉ねぎ1個、豚肉100gの豚ニラ玉

2019/09/11(水)

  • 朝:コーヒー、豚肉200gと野菜1パックの炒め物
  • 昼:サンドイッチ(たまハム)
  • 夜:ベーコンレタスサンド、焼き鳥5本

2019/09/12(木)

  • 朝:コーヒー
  • 昼:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、鶏胸肉とジャガイモと鮭の蒸し焼きコーヒー

2019/09/13(金)

  • 朝:サンドイッチ(ミックスサンド)、鰹のタタキ300g、コーヒー
  • 昼:サンドイッチ(たまハム)
  • 夜:なし
MEMO
おっ、56.4kg…!!急にブレイクスルーがきたぞ なんでや

2019/09/14(土)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー
  • 昼:惣菜パン1個、鮭おにぎり1個
  • 夜:鶏肉の炒め物、ホットケーキ、バナナ、チョコレートシロップ
MEMO
うむ、56.5kg…!

2019/09/15(日)

  • 朝:不明
  • 昼:スコーンいっぱい
  • 夜:肉団子、チーズ…??
MEMO
この日は何をやったかいまいち覚えてない…。

2019/09/16(月)

  • 朝:ちゃんちゃん焼き
  • 昼:鮭、ミョウガの味噌汁、野菜うどん、スコーン、納豆
MEMO
この日も夕方以降の記憶が曖昧!

2019/09/17(火)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー
  • 昼:サンドイッチ(ミックスサンド)
  • 夜:スコーン2個、鮭1切れ、野菜の蒸し物

2019/09/18(水)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、タルタルエッグバーガー1個、ハッシュポテト
  • 昼:サンドイッチ(たまハム)
  • 夜:焼き鳥10本
MEMO
誰だよ朝プロテイン飲んだから平気!とか言ったやつ…。(余裕でロッテリア入りました)

2019/09/19(木)

  • 朝:サンドイッチ(ミックスサンド)、コーヒー
  • 昼:ステーキ1枚(200g)、小松菜1束、玉ねぎ半玉、えのき1束
  • 夜:チーズ肉まん、ケーキ1個
MEMO
今月マジでサンドイッチばかり食うておる。どれだけ毎日サンドイッチ食うてるねん!

2019/09/20(金)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、ココアパウダー10g、ベーコンレタスバーガー1個
  • 昼:あんかけ五目焼きそば
  • 夜:カレーうどん、黒豚肉まん
MEMO
サンドイッチが入っていないからいいという問題ではない(なんだこの炭水化物祭りは)

2019/09/21(土)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、ココアパウダー10g、コーヒー、トースト半分、ゆで卵1個
  • 昼:ハムサンドイッチ
  • 夜:ローストビーフ2枚(分厚いやつ)、カレー

2019/09/22(日)

  • 朝:カレー(沢山)
  • 昼:カレー(沢山)、鶏肉(300g)
  • 夜:カップラーメン1個
MEMO
なんてダメな食事内容だ

2019/09/23(月)

  • 朝:コーヒー、トースト、ゆで卵
  • 昼:小松菜1束、鶏肉300g、鮭1切れ
  • 夜:スコーン6個、鮭2切れ
MEMO
スコーン6個とは?

2019/09/24(火)

  • 朝:サンドイッチ(オールスターサンド)、コーヒー
  • 昼:サンドイッチ(オールスターサンド)
  • 夜:カルパッチョサラダ、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、オリゴ糖、ヨーグルト、ヤクルト
MEMO
ファミマのやばいサンドイッチを立て続けに食うなどした。

2019/09/25(水)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー
  • 昼:サンドイッチ(オールスターサンド)
  • 夜:鮭1切れ(大)、ほうれん草1束、玉ねぎ1個、さつまいも80gくらい、ヤクルト、ヨーグルト

 

MEMO
サンドイッチ…地獄!

2019/09/26(木)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、ハムレタスサンド半分、たま照りサンド、コーヒー
  • 昼:赤味噌にんにく半チャーシューラーメン、マロンタルト
  • 夜:さつまいも1切れ
MEMO
モーニング2回してお昼にラーメン食べてタルトも食べました!!!!!!!!!!!!!!(キレ)
代わりにめっちゃ歩いたから勘弁してくれ…(つω⊂`)

2019/09/27(金)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コーヒー、ヤクルト、ヨーグルト、オリゴ糖15g
  • 昼:サンドイッチ(オールスターサンド)
  • 夜:鮭1切れ(大)、ブロッコリー250g、ぶどうパン、焼き鳥5本

2019/09/28(土)

  • 朝:コーヒー、ニラもやし野菜パック1袋、玉ねぎ1個、ニンニクの芽と牛肉の炒め物
  • 昼:ニンニクの芽と牛肉の炒め物、小松菜1束
  • 夜:鶏肉300g、卵4個、玉ねぎ1個の親子丼
MEMO
自分でも引くほどに食べました…。おかしいだろ、親子丼の量が!

2019/09/29(日)

  • 朝:ロースの豚カツ2枚、ほうれん草1束
  • 夜:秋のスコーン祭り(6個くらい)、寿司7皿٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
MEMO
ヨシ!57.4kg!(何も良くない)
先月の反省点が全く活きてない感じがすごい、今日は家で大人しくしてよう…。いや待てよ、スコーン食いたいな。と言う訳で実家に帰ってしこたまスコーン焼きました。(近くにあった遊星くんで記念写真)

2019/09/30(月)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、サンドイッチ(ミックスサンドイッチ)
  • 昼:サンドイッチ(オールスターサンド)
  • 夜:スコーン2個
MEMO
そう言う訳で57.3kgでした。今月は計-0.4kgのダイエット!!!!です!!!!!!
垣間見えた56.4kgは一体何だったのか。
来月は、その……。サンドイッチとか…スコーンとかを、控えます……。(せやな)

9月のダイエットの成果だオラ!!!!

2019年3月:66.8→64.7kg (-2.1kg) 平均8,355歩
2019年4月:64.7→63.0kg (-1.7kg) 平均8,858歩
2019年5月:63.0→60.7kg (-2.3kg) 平均12,399歩
2019年6月:60.7→59.1kg(-1.6kg) 平均12,010歩
2019年7月:59.1→58.4kg(-0.7kg) 平均8,895歩
2019年8月:58.4→57.7kg(-0.7kg) 平均8,615歩
2019年9月:57.7→57.3kg(-0.4kg) 平均12,533歩

敗因:サンドイッチ(3回目)

まあでも、結構散歩してたおかげで、めちゃくちゃな食事していても何とか減ったと思う。秋、ありがとう…!