2019/08 食事と日記

【目標】
・家計簿を付ける。
・体重を1.5kg落とす。(2019/7/31時点で58.3kg、目標56.8kg)

2019/08/01(木)

  • 朝:鮭1切れ、ブロッコリー200g
  • 昼:チョコスコーン、チョコレート、くるみ
  • 夜:野菜1パックとカレーうどん、ブルーベリー
MEMO
気を取り直して今月からダイエット!!!!(チョコスコーン食べながら)

2019/08/02(金)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:五目あんかけ焼きそば
  • 夜:鶏肉400g、小松菜1束、ブロッコリー100g

2019/08/03(土)

  • 朝:小松菜1束、鮭1切れ、ブロッコリー100g
  • 昼:たこ焼き、チョコバナナパンケーキ、アイスクリーム
  • 夜:鮭のちゃんちゃん焼き、焼きそば、きのこのバターホイル
MEMO
ホットプレートを手に入れてから暴走している…食欲!!!!!!!

2019/08/04(日)

  • 朝:鮭のちゃんちゃん焼き、焼きそば、たこ焼き
  • 夜:鮭のちゃんちゃん焼き、チョコバナナアイスクリーム
MEMO
朝のトイレ2回で58.3kgを維持できてる奇跡。本当か?この数字は一体?(信じてない)

2019/08/05(月)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:五目あんかけ焼きそば
  • 夜:アスパラガス1束、鶏胸肉260g、ヨーグルト、ヤクルト、オリゴ糖、納豆1パック

2019/08/06(火)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、プロテインバー
  • 昼:シーフードヌードル
  • 夜:アーモンドクッキー2個、塩キャラメルパイ

2019/08/07(水)

  • 朝:アーモンドクッキー、鮭2切れ、野菜1パック、ヨーグルト、ヤクルト
  • 昼:プロテインバー、チョコチップクッキー4枚、チョコレート菓子(Karbo)
  • 夜:お魚カルパッチョ、寿司10貫
MEMO
チョコレートが止まらねえ!!!

2019/08/08(木)

  • 豚肉300g、白菜野菜セット、ブナシメジ、ほうれん草、キャベツ半玉
  • ブルーベリーとカルピスのスムージー、ヨーグルト、バナナ、ヤクルト
MEMO
58.3kgから微動だにしねえ!流石にお菓子を食い過ぎてる。
ミキサーを買ってしまって、今大変楽しい。

2019/08/09(金)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:とりめし
  • 夜:プロテインチョコクッキーバー
MEMO
夜の3時まで17時間労働を行なって死

2019/08/10(土)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、チョコレート、くるみ
  • 昼:ホットケーキ(バナナ・チョコレート)、バナナのミルクスムージー
  • 夜:ご飯1杯、回鍋肉、鮭、タッカルビ
MEMO
57.4kg(昨日の惨劇の結果)

2019/08/11(日)

  • 朝:キャベツ半玉と玉ねぎ1個の回鍋肉(+鶏肉)
  • 昼:冷やし中華、おかし(蕎麦ボーロ・落下せんべい)
  • 夜:カルピス
MEMO
サラッと書いたけど、今日はめちゃくちゃお菓子を食べた٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2019/08/12(月)

  • 朝:冷やし中華、おかし(蕎麦ボーロ・落下せんべい)
  • 昼:豚肉と野菜パックの味噌炒め
  • 夜:しゅうまい1個、エビチリ1個、キュウリの漬物

2019/08/13(火)

  • 朝:コーンのたっぷりコーンのクロックムッシュ、ゆで卵トースト(星乃珈琲店)
  • 昼:ミックスサンドイッチ、おかし(蕎麦ボーロ・落下せんべい)
  • 夜:焼肉とアイスクリーム

2019/08/14(水)

  • 朝〜夜:焼肉、おにぎり1個、おかし(蕎麦ボーロ・落下せんべい)

2019/08/15(木)

  • 昼:鶏肉とたまごのサンドイッチ、ファミチキ、もなか
  • 夜:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、チョコレート、くるみ、ヨーグルト、ヤクルト
MEMO
台風ヤババ

2019/08/16(金)

  • 朝:コーヒー、ホエイプロテイン30g
  • 昼:肉野菜焼きそば、はんぺん
  • 夜:スコーン4個(チョコ1、紅茶3)、惣菜パン
MEMO
57.5kg…!!微妙に不安!

2019/08/17(土)

  • 朝:ホエイプロテイン30g
  • 昼:そうめん(ミョウガ、ねぎ、かき揚げ半分、はんぺんのトッピング)、塩ネギ鶏肉と野菜炒め
  • 夜:シュウマイ、あんこ玉、お味噌汁、炊き込みご飯
MEMO
炭水化物祭りも甚だしい…!明日の体重計が不安でしかない。でも、ホットプレートでやったシュウマイは最高に楽しかったです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

2019/08/18(日)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g
  • 昼:シュウマイ、あんこ玉、お味噌汁、炊き込みご飯
  • 夜:焼き鳥5本

2019/08/19(月)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g
  • 昼:ほうれん草150g+卵2個、インスタント味噌汁
  • 夜:バナナ2本、牛乳200ml、はちみつ、オリゴ糖、ヨーグルト、ヤクルト、鮭2切れ、卵2個

2019/08/20(火)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:コーヒー、お土産のお菓子3つ、カロリーメイト2本
  • 夜:スコーン1個、バナナ2本、牛乳200ml、はちみつ、オリゴ糖、ヨーグルト、ヤクルト

2019/08/21(水)

  • 朝:サンドイッチ、おにぎり
  • 昼:外食・サガミセット(ざるそばと天ぷら、サラダと茶碗蒸し、甘味)
  • 夜:鶏肉南蛮
MEMO
ちがうんですこれは…その…付き合いで(言い訳)

2019/08/22(木)

  • 朝:鶏肉1枚、お菓子、ウィンナーロール、コーヒー、ゆで卵1個
  • 昼:バナナ2本、オリゴ糖15g、牛乳200ml。ブルーベリー100g、牛乳200ml、はちみつ。
  • 夜:ハマチのお刺身(大量)、豚肉と野菜パックの豚しゃぶ
MEMO
完全にダイエットという目的を見失っている。もうだめだ。

2019/08/23(金)

  • 朝:ハマチのお刺身、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、サンドイッチ、飴1個
  • 昼:あんかけ五目そば
  • 夜:豚肉と野菜パックの豚しゃぶ

2019/08/24(土)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:星乃スパゲティ、チョコレート、くるみ、ヤクルト、コーンポタージュ
  • 焼き鳥5本、赤魚の焼き物

2019/08/25(日)

  • 朝:鰹のタタキ(大量)
  • 昼:幕の内弁当、ファミチキ、野菜炒め、鮭2切れ
  • 夜:エッグタルト1個

2019/08/26(月)

  • 朝:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
  • 昼:ほうれん草150g+卵2個、インスタント味噌汁
  • 夜:なし
MEMO
そろそろ手段を選ばない食事の抜き方を試みる頃合い。

2019/08/27(火)

  • 朝:コーヒー
  • 昼:鮭160g、ブロッコリー150g、野菜炒めパック1つ、納豆1パック、アスパラガス1束
  • 夜:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、チョコレート、くるみ 
MEMO
うむ…。57.6kg。

2019/08/28(水)

  • 朝:コーヒー
  • 昼:ほうれん草150g+卵2個
  • 夜:ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、
MEMO
おっと57.0kg。いける!もう一声!と思って全裸になったところ、56.9kgまで落ちたぞやったー!(見栄のために見栄を失う)

2019/08/29(木)

  • 朝:コーヒー
  • 昼:ビュッフェ食べ放題٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
  • 夜:鮭1切れ、野菜炒めパック、納豆、ヤクルト、ヨーグルト
MEMO
オッケー、56.8kg!さすが身も蓋もない食事の捨て方しただけのことはある。と言いつつ、さすがに今日はまともに食うことにしよう。

2019/08/30(金)

  • 朝:タルタルエックバーガー、ハッシュポテト(ロッテリア)
  • 昼:鮭1切れ、おにぎり1個、まいたけのスープ、野菜炒め
  • 夜:魚のカルパッチョ、シメサバ2切れ、焼き鳥5本
MEMO
魔が差してファーストフード店に入ってしまった

2019/08/31(土)

  • 朝:コーヒー
  • 昼:手巻き寿司、お味噌汁
  • 夜:手巻き寿司、ステーキと野菜炒め
MEMO
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

8月のダイエットの成果だオラ!!!!

2019年3月:66.8→64.7kg (-2.1kg) 平均8,355歩
2019年4月:64.7→63.0kg (-1.7kg) 平均8,858歩
2019年5月:63.0→60.7kg (-2.3kg) 平均12,399歩
2019年6月:60.7→59.1kg(-1.6kg) 平均12,010歩
2019年7月:59.1→58.4kg(-0.7kg) 平均8,895歩
2019年8月:58.4→57.7kg(-0.7kg) 平均8,615歩

敗因:サンドイッチ(2回目)

普通にノルマがクリアできないマン。
まあでも半年のダイエットで−9.1kgだから、目標1.5kg×6ヵ月=9kg、実質ノルマクリアしているのでは?(自分を許容して生きてきた人間の考え)