【目標】
・家計簿を付ける。
・体重を1.5kg落とす。(2019/6/30時点で59.1kg、目標57.6kg)
・家計簿を付ける。
・体重を1.5kg落とす。(2019/6/30時点で59.1kg、目標57.6kg)
2019/07/01 (月)
- 朝：コーヒー、ベーコンレタスバーガー、烏龍茶
- 昼：緑茶
- 夜：銀鮭150g、豚肉70g、小松菜１束、なんか野菜いっぱい
MEMO
最近ごく普通にコンビニとファーストフードが復活しておる。ふええ、野菜増やさなきゃ。2019/07/02(火)
- 朝〜夜：カレー肉うどん（キャベツ・卵１個・豚肉300g・うどん２玉）、ももたれ焼き鳥１本
MEMO
59.1kg。変わりなし！2019/07/03(水)
- 朝：プロテイン30g+ココアパウダー10g、ハムたまサンドイッチ（ファミマ）
- 昼：こんぶおにぎり
- 夜：ソフトキャンディ２個、マックシェイク（ヨーグルト味）
MEMO
馬車馬のように…働いた…。2019/07/04(木)
- 朝：ほうれん草１束、鱒の味噌漬け2切れ
- 昼：冷やし中華
- 夜：小松菜１束、鱒の味噌漬け1切れ
MEMO
体重が減らねえ！！2019/07/05(金)
- 朝：プロテイン、ヨーグルト、ヤクルト、しめ鯖4貫、スジャータアイス（抹茶）
- 昼：ます寿司3貫、キャラメルフラペチーノ、赤福2個
- 夜：チャーシューメン、チャーハン
MEMO
今日から家族と東北へ行くので、はちゃめちゃな食生活になります。（チャーハン美味しい！！！！！！！！！）2019/07/06(土)
- 朝：ソーセージエッグバーガー
- 昼：いなり寿司２個、巻き寿司３個、さくらんぼ
- 夜：会食コース料理
MEMO
法事の会食がうめえ！！！！！！！！！！！2019/07/07(日)
- 朝：クッキー2枚、まんじゅう、ファミチキ
- 昼：カレーうどん
- 夜：スジャータアイス（バニラ）、照り焼きサンドイッチ（ファミマ）
MEMO
明日から体重計乗るのが怖い٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 2019/07/08(月)
- 朝：プロテイン30g+ココアパウダー10g
- 昼：五目おにぎり
- 夜：クッキー２枚、野菜炒め、鶏肉165g、豚ホルモン120g、豚はらみ120g
MEMO
すっかり食に溺れている。2019/07/09(火)
- 朝：ヤクルト、ヨーグルト、マロン、クッキー６枚٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
- 昼：青梗菜、鮭３切れ、野菜炒め、チョコレート、和菓子２個
2019/07/10(水)
- 朝：プロテイン30g+ココアパウダー20g、お菓子３個、コーヒー
- 昼：べにしゃけおにぎり
- 夜：焼き鳥５本、バナナ１本、和菓子１個、魚のカルパッチョ
MEMO
ココアパウダー20gはやりすぎた。朝っぱらから死ぬほどむせました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 2019/07/11(木)
- 朝：ヤクルト、ヨーグルト、チョコレート、小松菜、卵２個
- 昼：カレーうどん、青梗菜、アーモンド小魚、水羊羹、卵１個、牛タン
- 夜：カレーうどん、青梗菜、水羊羹、卵１個
MEMO
59.1kg。上旬のはちゃめちゃな食生活がようやく落ち着いたと思いたいところだけど、月初から減ってねえ！！！！！！梅雨に入ってから全く歩いとらんしな……。今月はノルマクリアできるのかどうか。2019/07/12(金)
- 朝：コーヒー、あとなんか…忘れた…
- 昼：パワーサラダ、クラブサンドイッチ半分（デニーズ）、お菓子
- 夜：こんぶおにぎり
2019/07/13(土)
- 昼：星乃珈琲店のオムライス、クッキー５枚、ヤクルト
2019/07/14(日)
- 朝：星野珈琲のサラダモーニング、卵１個、チョコレート
- 昼：鮭150g、ブロッコリー250g、ほうれん草１束
- 夜：ヤクルト、ヨーグルト
2019/07/15(月)
- 昼：鶏肉200g、もやし半袋、バナナ１本、小松菜半束、ニラ１束、ローストポーク（かなり分厚いやつ２枚）、ぶなしめじ半袋、アイス犬ココア
- 夜：羊羹、小松菜半束、豚肉100g、ぶなしめじ1/4
MEMO
58.3kg。よし。Amazonプライムデーに感謝しながら、カート行きのボタンをクリックするだけの一日だった。久しぶりに犬ココアを飲んだ。どうにも飲みづれえ！と思ってたけど、お湯でお溶かして氷突っ込んだらだいぶアイスココア感が出て飲みやすくなった。これからはこうして飲もう！
2019/07/16(火)
- 朝：キャベツ1/4、豚肉200g、ぶなしめじ1/4
- 昼：赤飯おにぎり、コーヒー（ガムシロップ２つ）
2019/07/17(水)
- 朝：ブロッコリー250g、鮭150g、バナナ１本
- 昼：おにぎり２個(五目・枝豆)
- 夜：ハワイアンチキン、チョコレート、鮭150g、キャベツ1/4、納豆
MEMO
58.0kg（せやろな感）。昨日忙しくて食う所じゃなかったからな…。2019/07/18(木)
- 朝：ネギま焼き鳥１本、ミックスサンドイッチ
- 昼：ハムとエリンギの野菜もやし炒め、ピザ１切れ、ベーコンチーズのパン、シナモンコーヒー（ホイップクリーム乗せ）
- 夜：ビーフ、パンケーキ（ココナッツ粉50g、プロテイン30g、くるみ15g、チョコレート15g、イヌリン15g、レジスタントスターチ15g、卵２個、水、ココアパウダー10g、はちみつ12g、ベーキングパウダー４g）
MEMO
58.8kg。うむ。昨日の朝の体重は、いくら何でも裏技すぎたからな。2019/07/19(金)
- 朝：パンケーキの残り
- 昼：梅しらすご飯、飴２個、卵スープ
- 夜：パンケーキの残り、バナナ１本
MEMO
昨日作ったパンケーキが恐ろしいほどの腹持ちで、全く腹が減らずただただ怯えている。レジスタントスターチやばい。しかもまだパンケーキが残ってる。私はとんでもないものを作ってしまったのかもしれない…。（博士調）2019/07/20(土)
- 朝：鶏肉レモンソテー（435g）、ほうれん草１束
- 昼：かき揚げのせ冷やし山菜うどん、マロン１個、羊羹
2019/07/21(日)
- 朝：べに鮭しらす弁当、鶏肉300g、野菜パック１袋
- 昼：モンブランとコーヒー
- 夜：そうめん＋野菜パック１袋＋豚肉、チョコレート、くるみ
MEMO
やべえ！58.9kg！とんでもないパンケーキを食べてからすごい不調なんだけど！！？！？！？2019/07/22(月)
- 朝：豚肉と野菜の炒め物
- 昼・夜：完全に忘れておる…（記録サボった）
2019/07/23(火)
- 朝：プロテイン…？？
- 昼：塩鯖定食
- 夜：焼き鳥２本（ももたれ・ねぎま）、鮭70g、ブロッコリー200g、メロン1/2個
2019/07/24(水)
- 朝：ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 昼：ほうれん草のスクランブルエッグ（卵２個＋ゴーダチーズ）、卵スープ
- 夜：鮭70g、ブロッコリー200g、メロン1/4個、小松菜１束、チョコレート、くるみ、ヨーグルト、ヤクルト
MEMO
完全に夏バテ。昔のメニューに戻してみたが、どうだろう。2019/07/25(木)
- 朝：アイスコーヒー、冷やし緑茶500ml、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、コメダ珈琲のモーニングセット（トースト、ゆで卵１個）
- 昼：ホテルのランチビュッフェ
- 夜：鮭70g、ブロッコリー200g、小松菜１束、チョコレート、くるみ、ヨーグルト、ヤクルト
MEMO
おやっ、快便だぞ。エッ、しばらく便秘が続いてたのに？マジで？とりあえず、昔のメニューは続けてみよう。2019/07/26(金)
- 朝：アイスコーヒー、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g、ミックスサンドイッチ
- 昼：ほうれん草のスクランブルエッグ（卵２個＋ゴーダチーズ）、チョコレートバー
- 夜：お寿司（８貫）
MEMO
今月はもうダメやな…。（諦念）（ミックスサンドを食べながら）2019/07/27(土)
- 朝：チジミ、餃子、焼きはんぺん
- 昼：たこ焼き
- 夜：手巻き寿司、ミョウガと豆腐の味噌汁
MEMO
実家でセルフお誕生日会（祝34歳）を開催したため、朝からはちゃめちゃに食べました（諦念）2019/07/28(日)
- 朝：手巻き寿司、ミョウガと豆腐の味噌汁
- 昼：コーヒー、フルーツミルクレープ、そうめん
- 夜：チーズタルト、ステーキ
2019/07/29(月)
- 朝：アイスコーヒー、ホエイプロテイン30g、レジスタントスターチ10g、ココアパウダー10g
- 昼：ほうれん草のスクランブルエッグ（卵２個＋ゴーダチーズ）、おにぎり、ステーキ３切れ
- 夜：鮭70g、ブロッコリー200g、、チョコレート、くるみ
2019/07/30(火)
- 朝：ミックスサンドイッチ、たまハムサンドイッチ
- 昼：野菜うどん
- 夜：チョコレート、くるみ、ヨーグルト、ヤクルト
MEMO
朝からサンドイッチ！！！！体重は58.3kg！！！！！！！！！！2019/07/31(水)
- 朝：チョコレート、くるみ、アイスコーヒー、なんかのサンドイッチ
- 昼：冷凍ナポリタン
- 夜：カレーうどんもやし乗せ
MEMO
サンドイッチ！！！！！！7月のダイエットの成果だオラ！！！！
３月：66.8→64.7kg (-2.1kg) 平均8,355歩
４月：64.7→63.0kg (-1.7kg) 平均8,858歩
５月：63.0→60.7kg (-2.3kg) 平均12,399歩
６月：60.7→59.1kg(-1.6kg) 平均12,010歩
７月：59.1→58.4kg(-0.7kg) 平均8,895歩
敗因：サンドイッチ
アー！ノルマクリアできなかった！
しかしこんな生活してて 減っていたこと自体が奇跡のように思えて来るな。
まあ、気を取り直して来月頑張ります！！
